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丸山 航平

丸山 航平

ワークショップデザイナー 株式会社 K.RTRuang取締役 イベント事業部事業部長 1990年生まれ、東京都出身。早稲田大学卒。 圧倒的かつわかりやすい講義で、個々の経験を活かしたワークショップをデザインするワークショップデザイナー。ワークショップという新しい学びの形、ビジネスの形を伝えていく専門家。 自身の武器でもある「プレゼンテーション」のスキルは、母校である早稲田大学のプレゼンコンテストで優勝した程の腕前。このスキルをフルに使って、ワークショップ、セミナー、 講演会を精力的に実施中。

「21世紀は朝作られる」

こんな言葉を聞いたことがあるでしょうか?

・ナイキのCEO、マーク・パーカー
・アップルのCEO、ティム・クック
・スターバックスのCEO、ハワード・ショルツ

彼らのような名だたる大企業のトップは、例外なく早起きをしています。

4:30とか5:00には起きているそうです。

そして、どんなに忙しかろうとこの朝の時間を大切にしています。
では、彼らは一体そんなに早起きをして何をしているのか?

今日は、成功者達の秘訣とも言える朝の習慣をご紹介しようと思います。

 

 

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【1.太陽の光を浴びる】
人間のリズムを創りだすのは太陽の光です。

朝一番に日光を浴びるだけで気分が良くなる感覚は誰でも一度は経験したことがあるはず。

 

 

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【2.水を飲む】
特に水素水がおすすめです。

とにかく寝ているうちに出ていった水分を取り戻しましょう。

 

 

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【3.アファメーションを行う】
自分がいいなと思うことを実際に口にして、潜在意識に刷り込みます。

主語を自分にして発言するのがポイントです。
ex.私は自分の思うような人生を送っている!、私はたくさんの人に感謝されて生きている!

 

 

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【4.歯磨き・舌磨き・鼻洗い】
できるだけオーガニックのもので歯を磨き、舌もしっかり磨き、極めつけは鼻洗いです。
ネティポットと呼ばれる鼻洗浄機に天然の塩を入れてしっかり洗います。
呼吸器官を正常な状態に保つことはとても大事です。

 

 

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【5.ランニングやバイク等の有酸素運動を行う】
朝一に運動をすることで日々の運動不足なんてものからおさらばできます。

 

 

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【6.瞑想を行う】
頭の中を整理整頓し、心身共にリラックスします。

これで、大量のインプットもスラスラ入ってくるようになります。

 

 

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【7.フレッシュジュースを飲む】
酵素たっぷりのジュースを飲んで体をリフレッシュさせます。

食事の前に飲むことで、血糖値の急激な上昇も抑えます。

 

 

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【8.フルーツ・野菜中心の朝食を摂る】
これも酵素を摂取する意味合いでフルーツや野菜を中心に朝食を摂ります。

炭水化物は少なめでもOK。

 

 

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【9.家の掃除をする】
5分程度でいいので簡単な掃除をします。部屋も心もスッキリします。

 

 

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【10.今日やるべきことを書き出す】
やるべき事を書き出して優先順位を付けます。11時くらいまでには重要なタスクを終わらせます。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

やはり成功者は朝からエネルギッシュに活動していますね。

そして、仕事だけでなく健康やプライベートに気を使っているからこそ、

朝の時間を大切にしているのでしょう。
あなたもこの習慣を取り入れて、成功者へ近づいてみては?

この記事を書いた人

丸山 航平
丸山 航平
ワークショップデザイナー
株式会社 K.RTRuang取締役 イベント事業部事業部長

1990年生まれ、東京都出身。早稲田大学卒。
圧倒的かつわかりやすい講義で、個々の経験を活かしたワークショップをデザインするワークショップデザイナー。ワークショップという新しい学びの形、ビジネスの形を伝えていく専門家。
自身の武器でもある「プレゼンテーション」のスキルは、母校である早稲田大学のプレゼンコンテストで優勝した程の腕前。このスキルをフルに使って、ワークショップ、セミナー、 講演会を精力的に実施中。