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吉田直紀
超健康カラダプロデューサー | 国家資格を持ち最新医療の病院という現場からスポーツ現場でも働いてきた。2万人以上の施術、年間150冊の読書量、今まで勉強に費やしてきた金額は数百万円、トップアスリートも担当。人気のカラダブログは記事を取り上げられ、雑誌の掲載もしている。そんなカラダのスペシャリストがあなたのカラダを変える。

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1分で骨盤歪みチェック!

左右で差があるかどうかチェックをして骨盤の歪みをチェックしましょう。

・左右の肩の高さが違う

・手を上げた時に左右で上げやすさが違う

・骨盤の高さが違う

・前屈、後屈をした時の倒しやすさ

・体の左右へのねじりやすさ

・体の左右への倒しやすさ

いづれかの項目でチェックがついた方は骨盤が歪んでいる可能性があります。

骨盤が歪むと痛みやコリだけでなく代謝や血流不全までも引き起こす場合があります。
巷では骨盤矯正や骨盤整体、骨盤に関する本など、骨盤が流行っています。

しかし
骨盤とは何か?
骨盤の歪みとは何か?
治るものなのか?

など本質が分からないまま治療をしている人が多いですね。
今回は骨盤の歪みについての本質をお話しします。

 


そもそも骨盤ってなに?


骨盤とは人間の体の中心になる部分です。
骨は寛骨(腸骨、仙骨、恥骨)、仙骨、尾骨という骨からなります。

骨だらけに見える骨盤ですが、多くの靭帯で繋がっています。
もちろん骨だけでなくその上にはたくさんの筋肉と血管、内臓があります。
木でいうところの幹の部分になり非常に重要な関節です。

骨盤は元々3-6mm程度しか動きません。

その小さな歪みが体に及ぼす影響は非常に大きいのです。

 

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骨盤が歪むとどうなるか?


骨盤が歪むと

・痛みの原因(腰痛や膝痛)

・コリの原因(肩こり)

・太って見えてしまう(内臓がお腹にたまりやすいため)

・生理痛の増強

・基礎代謝の低下

・姿勢が悪くなる

などなどたくさんのデメリットがあります。
なぜなら体の中心にある骨盤は体のバランスを担っているのです。
(筋肉や血管、内臓などへの影響があります。)

このバランスが崩れることで全身に影響を及ぼします。

 


骨盤の歪みは治らない!?


骨盤の歪みは治りません。なぜなら

・利き目がある
・右利き、左利きがある(手、足も)
・内臓は左右対称ではない(重さが異なる)

加えてカバンを片方に持ったり、
片側だけでスマホを利用したりすることで
生活の中に左右差が生まれるからです。

また、人間は生まれた時から歪みがあるとまで言われています。

つまり「歪み=悪い」ではないのです。
元々人間は歪みがある動物なのです。

 


大切なのは骨盤の柔らかさ!


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骨盤が歪むことは悪いことではありません。程度の問題です。

あまりにも骨盤が歪むと問題が生じます。

問題は骨盤が固くなって動きにくくなることです。

骨盤自体は3-6mmしか動きませんが全身への影響は大きい。

筋肉のアンバランスや内臓の負担により骨盤周りの組織が固くなります。
固くなると、歪みが強くなり、骨盤の動きも悪くなります。

実際、3-6mmの動きを感じるとることは難しいです。
お腹周りやお尻、背中周りの筋肉や皮膚を触ることで間接的に骨盤の固さが感じ取れます。
触った時に柔らかい感じがすればバッチリです!

つまり骨盤が歪んでいてもある程度の柔軟性を持っていることで大切!!

 


骨盤周りを柔らかくする1分動画


こちらの動画は腰痛予防にも使える骨盤体操です。

骨盤と繋がっている背骨も同時に柔らかくすることで骨盤がすっきり柔らかくなります。
ぜひお試しください!!

 

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この記事を書いた人

吉田直紀
吉田直紀
超健康カラダプロデューサー | 国家資格を持ち最新医療の病院という現場からスポーツ現場でも働いてきた。2万人以上の施術、年間150冊の読書量、今まで勉強に費やしてきた金額は数百万円、トップアスリートも担当。人気のカラダブログは記事を取り上げられ、雑誌の掲載もしている。そんなカラダのスペシャリストがあなたのカラダを変える。